Água

Descobri outro dia que podemos morrer de sobrehidratação parece que ainda á pouco tempo um homem bebeu 10 litros de água em poucas horas e morreu.

Mesmo assim morrem mais pessoas todos os anos desidratadas.

A importancia da àgua.......6 copos por dia.

Segundo um livro que ando a ler nós conseguimos sintetizar cerca de 300 ml de água só no processo de transformação dos nutrientes a acrescentar aos cerca de 1 litro que vêm contidos nos alimentos sólidos, isto faz um total de 1,3 litros. Ficam a faltar apenas 1.5 litros para compensar o que perdemos por dia na urina, transpiração e respiração, cerca de 6 copos de 250 ml /dia. No entanto se pratica desporto ou for á praia deve acrescentar 2 copos extra.

Tendo em conta que a água da torneira está exposta a todo o tipo de tratamentos químicos e desinfectantes, o melhor é beber água purificada que se óbtem através da filtragem da água da torneira ou então beber água mineral engarrafada, que para mim é a melhor forma de controlar a quantidade ingerida. Basta transportarmos conosco durante o dia uma garrafa de 1,5 l que devemos beber ao longo do dia em pequenas porções.